Comment faire face à l’angoisse de la grossesse pendant le premier trimestre

Conseils pour gérer l'angoisse de la grossesse 

Le premier trimestre de la grossesse peut être particulièrement stressant et angoissant. Avec les changements hormonaux et les nombreuses nouveautés que vous rencontrez, il est normal de ressentir de l'anxiété. Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à traverser cette période et à mieux gérer vos émotions afin de vivre cette étape plus sereinement. 

• Parlez-en à vos proches et à vos amis – ça peut vraiment vous aider et alléger votre charge émotionnelle. 

• Ne vous sentez pas coupable ou gênée – vos émotions sont légitimes. 

• Restez active si vous le pouvez, c'est bon pour vous et votre bébé. 

• Essayez de vous reposer aussi souvent que nécessaire. 

• Gardez un peu de temps pour vous au moins une fois par jour. Peut-être que prendre un bain chaud ou écouter un podcast au cours d'une promenade vous ferait du bien ? 

• Demandez à vos proches une aide concrète. Cuisiner, faire les courses, s'occuper des enfants, peu importe tant que ça permet de vous soulager. 

• Rencontrez des gens dans la même galère. Demandez à votre médecin traitant ou à votre sage-femme s'il existe des forums ou des groupes dans votre secteur. 

• Évitez les pauses café. La consommation de caféine pendant la grossesse doit être limitée.  

• Mangez bien. Une bonne alimentation est essentielle. Surtout en cette période ! 

• Prenez le temps de prendre soin de vous. Essayez des thérapies complémentaires comme les massages relaxants ou la méditation. Les applications de pleine conscience sont également utiles.  

• Faites des exercices de respiration simples pour combattre le stress. 

• Anticipez. Noter les étapes franchies chaque semaine vous aide à reprendre le contrôle. 

• Si vous vous sentez dépassée par la perspective de devenir parent, jetez un coup d'œil à notre checklist pour vous aider à vous préparer émotionnellement. 

• Consultez votre médecin traitant si vous avez besoin d'un accompagnement supplémentaire.