Les petits maux de la grossesse

Attendre un enfant est un moment extraordinaire dans la vie d’une femme. Mais il peut comporter son petit lot de désagréments. Le point sur les maux de la grossesse et leurs solutions. 

Les nausées

Nombreuses sont les femmes à subir des nausées pendant le premier trimestre de leur grossesse. Cela peut même parfois durer plus longtemps. Elles peuvent être suivies ou non de vomissements. Nos solutions : 

• Si vous avez des nausées au réveil, prenez votre petit déjeuner au lit. Une bonne raison pour que votre mari vous chouchoute davantage ! Levez-vous doucement ensuite.

• Si elles surviennent dans la journée, allégez vos repas, n’hésitez pas à les fractionner et prévoyez des petites collations. 

• Essayez aussi les infusions de gingembre*, souvent efficaces.

La constipation

Sous l’effet des hormones (de la progestérone), les mouvements de l’intestin sont ralentis. De plus, l’utérus, qui ne cesse de prendre du volume, appuie sur l’appareil digestif, ce qui ne facilite pas le transit. Nos solutions : 

• Buvez à jeun un grand verre d’eau ou de jus de fruit frais.

• Mangez davantage d’aliments riches en fibres (céréales complètes, légumes verts, pruneaux…). 

• Buvez 1,5 litre d’eau par jour. Pensez aux eaux riches en minéraux (Hépar).

• Marchez après les repas.

Les jambes lourdes

Cette sensation est également courante pendant la grossesse et peut s’amplifier après le cinquième mois. Le volume de l’utérus comprime en effet certaines veines, ce qui rend la circulation sanguine plus difficile et donne cette sensation de jambes lourdes.

Nos solutions :

• Ne croisez pas vos jambes quand vous vous asseyez.

• Ne prenez pas de bain chaud prolongé.

• Surélevez vos jambes quand vous vous reposez.

Les maux de dos

Vous pouvez ressentir des maux de dos assez tôt dans la grossesse. Les responsables ? Les hormones ! Mais la plupart du temps, les douleurs surviendront surtout à partir du cinquième mois. Votre ventre commence à bien s’arrondir, votre bébé, le liquide amniotique, le placenta… commencent à peser un certain poids, d’où l’apparition de douleurs dans le dos.

Nos solutions :

• Marchez en gardant le dos bien droit.

• Évitez les chaussures à talons hauts, mais aussi les chaussures plates.

• Ne portez pas de charges trop lourdes.

• Baissez-vous en fléchissant les jambes sans plier le torse.

• Reposez-vous, en position allongée.

Attention : si les douleurs sont très fortes ou qu’elles vous empêchent de bouger, consultez votre médecin.

Les brûlures d’estomac

Le reflux est courant chez les femmes enceintes, et des remontées acides peuvent apparaître.

Nos solutions :

• Limitez les épices (poivre, piment…).

• Évitez les boissons gazeuses et le café.

• Ne vous mettez pas au lit juste après avoir mangé.

• Évitez les repas copieux.

• Privilégiez le lait, les œufs, la purée de pommes de terre ou la semoule qui peuvent vous apaiser**.

* D’après le livre « La grossesse malin » des Editions Leduc.S ** D’après le livre « La santé de la future maman » de René Frydman, Gynécologue